Há dias em que parece que o universo se juntou para nos testar. Tudo corre ao contrário, nada resulta e até o espelho parece mais cruel do que devia. Nessas alturas, é fácil perder a fé em nós próprios e começar a acreditar que já não somos capazes.
Mas a verdade é que ninguém vive sempre no auge. Acreditar em ti é uma escolha diária — e há pequenos truques que podem ajudar-te a recuperar essa confiança, mesmo nos dias em que o chão parece fugir-te dos pés.
1. Relembra-te do que já superaste
Quando tudo corre mal, a mente tende a esquecer o teu histórico de vitórias. Mas olhar para trás pode ser o primeiro passo para voltares a acreditar em ti.
Pensa em tudo o que já enfrentaste: momentos difíceis, decisões arriscadas, fases em que achavas que não ias aguentar… e, ainda assim, sobreviveste.
Escreve essas conquistas num papel ou no telemóvel. Ver a tua própria força por escrito muda a perspetiva.
2. Cuida de ti como cuidarias de alguém que amas
A autoconfiança floresce quando há cuidado. Dormir melhor, comer com atenção e parar por uns minutos para respirar pode parecer banal, mas são gestos que te lembram que mereces estar bem.
Trata-te com a mesma compreensão e carinho que dás aos outros. A tua mente e o teu corpo não precisam de castigos — precisam de descanso, de mimo e de tempo.
3. Reduz o ruído à tua volta
Nem sempre és tu que estás em baixo — às vezes é o barulho do mundo que te puxa para baixo. As redes sociais, as comparações e as opiniões alheias podem roubar-te a confiança sem dares conta.
Faz uma pausa do que te drena energia. Caminha, ouve música, desliga notificações. Só quando o silêncio entra é que consegues ouvir a tua própria voz — e é nela que mora a tua força.
4. Define pequenas metas e cumpre-as
Acreditar em ti não vem de grandes vitórias, mas de pequenas promessas cumpridas. Faz algo simples todos os dias que te lembre que ainda estás no comando: arrumar a cama, responder a uma mensagem pendente, caminhar 10 minutos, ou apenas beber água suficiente.
Cada vez que cumpres uma dessas tarefas, o teu cérebro recebe um lembrete: “eu consigo”.
5. Fala contigo de forma diferente
O que dizes a ti próprio importa — e muito. Troca o “sou um desastre” por “estou a aprender”. Substitui o “não consigo” por “ainda não consigo”.
As palavras que usas contigo moldam a forma como te vês. Muda a linguagem e, aos poucos, muda a tua realidade.
Mesmo quando tudo parece estar a desabar, lembra-te disto: a tua história não acaba num dia mau. Tens dentro de ti tudo o que precisas para recomeçar — e, muitas vezes, basta um pequeno gesto para reacender a chama.
Nunca deixes que um momento difícil te faça duvidar de quem és. Tu és muito mais forte do que o teu pior dia.
